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Questions générales
Comment se passe le premier rendez-vous ?
La première séance est un moment de rencontre et d'échange. Je vous laisse d'abord exprimer ce qui vous amène, vos attentes et vos appréhensions éventuelles. Ensemble, nous faisons le point sur votre situation et vos besoins. C'est aussi l'occasion de vous expliquer comment je travaille et de répondre à toutes vos questions. Aucun engagement n'est pris : vous repartez libre de votre décision. Cette séance dure 45 minutes et vous permet de voir si vous vous sentez à l'aise et de définir ensemble nos modalités de travail.
Est-ce que tout ce que je dis reste confidentiel ?
Absolument. Rien de ce que vous me confiez ne sortira de mon cabinet, sauf dans les rares cas où la loi l'exige (danger imminent pour vous ou autrui). Cette confidentialité est la base de notre relation thérapeutique et de votre liberté de parole.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n'y a pas de nombre fixe. Certaines personnes trouvent un soulagement en quelques séances, d'autres ont besoin d'un accompagnement plus long. Cela dépend de vos objectifs, de votre situation et de votre rythme. Nous ferons régulièrement le point ensemble pour évaluer l'évolution et ajuster si nécessaire. Vous restez toujours libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
Puis-je vous envoyer des messages ou vous appeler entre les séances ?
Le cadre thérapeutique se déroule principalement pendant nos rendez-vous. Vous pouvez m'envoyer un SMS pour annuler/reporter un rendez-vous ou en cas d'urgence ponctuelle, mais les échanges thérapeutiques doivent avoir lieu en séance. Cela préserve l'efficacité du travail et maintient un cadre professionnel sain pour tous. Si vous ressentez le besoin de parler entre les séances, nous pouvons envisager de rapprocher les rendez-vous temporairement.
Comment savoir si la thérapie fonctionne ?
Les signes peuvent être subtils au début : vous dormez un peu mieux, vous gérez différemment une situation stressante, vous vous sentez écouté.e et compris.e. Nous ferons le point régulièrement sur ce qui évolue pour vous. L'important est que vous ressentiez que quelque chose bouge, même progressivement.
Que faire si je dois annuler un rendez-vous ?
Merci de me prévenir au moins 24h avant l'heure de votre rdv par mail ou SMS. Les séances annulées sans ce délai sont dues, sauf urgence médicale justifiée ou cas de force majeure impossible à prévoir. Cette règle me permet d'organiser mon planning et de proposer le créneau à d'autres patients.
Proposez-vous des consultations en urgence ?
En cas de détresse importante, je peux parfois dégager un créneau dans la quinzaine, selon mes disponibilités. Cependant, pour les urgences psychiatriques (pensées suicidaires, crise d'angoisse majeure), dirigez-vous vers les urgences de l'hôpital, appelez le 15. Mon rôle est l'accompagnement thérapeutique, et non la gestion des urgences médicales.
Est-ce que les séances sont remboursées ?
Les consultations chez un psychologue libéral ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale dans mon cabinet. Je ne participe pas au dispositif MonParcoursPsy de la CPAM. En revanche, de nombreuses mutuelles proposent un remboursement partiel ou total des séances de psychologie (souvent entre 3 et 8 séances par an selon les contrats). Je vous conseille de vérifier auprès de votre mutuelle avant de commencer.
Quelle est la différence entre psychiatre, psychologue et psychothérapeute ?
Le psychiatre a un diplôme universitaire en médecine. Il peut prescrire des médicaments et est remboursé par la Sécurité Sociale. Le psychologue a un diplôme universitaire en psychologie et ne peut pas prescrire. Le titre de psychothérapeute est réglementé et réservé aux psychologues et psychiatres ou aux personnes ayant une formation spécifique validée. En tant que psychologue, je suis automatiquement habilitée à porter le titre de psychothérapeute.
Puis-je prendre des médicaments en même temps qu'une thérapie ?
Oui, c'est même parfois complémentaire. Si vous prenez déjà un traitement prescrit par votre médecin traitant ou psychiatre, continuez à le suivre. La psychothérapie peut vous aider à mieux comprendre vos difficultés et développer des stratégies durables, tandis que le médicament peut soulager les symptômes à court ou moyen terme. Je peux collaborer avec votre médecin si vous le souhaitez.
EMDR
En quoi consiste exactement une séance d'EMDR ?
Après une phase de préparation où nous identifions ensemble les souvenirs ou situations à traiter, je vous demande de penser à l'événement difficile tout en suivant des yeux mes doigts qui bougent de gauche à droite (ou parfois par des stimulations tactiles). Ces mouvements oculaires permettent au cerveau de "digérer" le traumatisme. Entre chaque série de mouvements, vous me décrivez ce qui vous vient : images, sensations, émotions. Petit à petit, le souvenir perd de son intensité émotionnelle.
L'EMDR fonctionne-t-il pour tous les traumatismes ?
L'EMDR est très efficace sur les traumatismes aigus ponctuels (accident, agression, deuil soudain), sur certains traumatismes complexes, ainsi que sur des pensées négatives ou comportements problématiques associés à un réseau de mémoire dysfonctionnel. Cependant, tous les problèmes psychologiques ne relèvent pas de l'EMDR. Lors du premier entretien, nous évaluerons ensemble si cette approche est adaptée à votre situation. Parfois, une préparation avec d'autres techniques sera nécessaire avant d'utiliser l'EMDR.
Combien de séances d'EMDR sont nécessaires ?
Cela varie énormément. Un choc récent peut parfois être traité en 2-3 séances, tandis qu'un traumatisme complexe ou ancien peut nécessiter plusieurs mois de travail. Nous fixons toujours des objectifs étape par étape et faisons le point régulièrement sur votre évolution.
Y a-t-il des effets secondaires après une séance d'EMDR ?
Il est normal de se sentir fatigué.e après une séance car le cerveau travaille intensément. Vous pourriez avoir des rêves plus intenses, des souvenirs qui remontent ou des émotions fluctuantes pendant 24-48h. C'est le signe que le processus de "digestion" du traumatisme se poursuit.
Peut-on faire de l'EMDR si on a du mal à visualiser ?
Oui ! Certaines personnes sont plus auditives ou kinesthésiques que visuelles. L'EMDR peut s'adapter : nous pouvons nous concentrer sur les sons, les sensations corporelles ou les émotions liées au souvenir. L'important n'est pas de "voir" précisément, mais de pouvoir accéder d'une manière ou d'une autre au souvenir traumatique.
Thérapie des schémas
Qu'est-ce qu'un "schéma" en psychologie ?
Un schéma est un modèle de pensées, d'émotions et de comportements qui s'est formé dans l'enfance ou l'adolescence et qui continue d'influencer votre vie adulte. Ces schémas guident inconsciemment nos réactions, nos choix relationnels et l'interprétation de notre environnement.
Comment savoir si j'ai des schémas dysfonctionnels ?
Vous répétez peut-être toujours les mêmes patterns dans vos relations (attirer des partenaires indisponibles, avoir peur de l'abandon, vous sacrifier pour les autres...). Ou vous ressentez des émotions très intenses dans certaines situations (colère disproportionnée, anxiété, honte). Si vous avez l'impression de "rejouer" toujours la même histoire malgré vous, c'est souvent le signe que des schémas anciens sont à l'œuvre.
La thérapie des schémas va-t-elle remuer mon passé ?
Nous explorons effectivement vos expériences d'enfance pour comprendre l'origine de vos schémas, mais l'objectif n'est pas de ressasser le passé. C'est plutôt de comprendre comment ces expériences anciennes influencent encore votre présent, pour ensuite développer de nouvelles façons de réagir. Le travail se concentre beaucoup sur le "ici et maintenant" et sur des changements concrets dans votre quotidien. Je peux vous donner des "exercices" entre les séances, utiliser des jeux de rôle.
Combien de temps faut-il pour changer un schéma ?
Les schémas sont profondément ancrés puisqu'ils se sont formés très tôt. Il faut généralement plusieurs mois à plusieurs années pour les modifier durablement. Cependant, vous pouvez ressentir des améliorations dès les premières semaines : une meilleure compréhension de vos réactions, moins d'intensité émotionnelle dans certaines situations. Le changement se fait par paliers progressifs.
Peut-on complètement "guérir" d'un schéma ?
L'objectif n'est pas de faire disparaître totalement les schémas, mais de réduire leur intensité et leur impact sur votre vie. Vous apprenez à les reconnaître quand ils s'activent et à réagir différemment.
Cette approche fonctionne-t-elle avec tous les problèmes ?
La thérapie des schémas est particulièrement efficace pour les difficultés relationnelles récurrentes, les problèmes d'estime de soi, la dépression chronique, l'anxiété, les troubles de la personnalité. Travailler conjointement la thérapie des schémas et l'EMDR est très efficace.
Thérapie de couple
Mon/ma partenaire refuse de venir, puis-je consulter seul.e ?
Oui, et c'est même fréquent. Un travail individuel peut vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement dans la relation, à clarifier vos besoins et à développer de nouvelles façons de communiquer. Souvent, les changements que vous opérez influencent positivement la dynamique du couple.
Allez-vous prendre parti pour l'un ou l'autre ?
Non, mon rôle n'est pas de désigner un coupable ou d'arbitrer qui a raison, ni de faire médiation. Je maintiens une neutralité bienveillante et aide chacun à exprimer ses besoins et ses ressentis. L'objectif est de comprendre comment vos dynamiques relationnelles se sont installées et comment les transformer ensemble, sans jugement.
Tous les couples peuvent ils parvenir à une meilleure entente ?
La thérapie de couple peut considérablement améliorer la relation quand les deux partenaires sont motivés et investis. Parfois, elle aide à mieux se séparer si c'est la solution la plus saine. Mon rôle est de vous accompagner vers plus de clarté et de sérénité, que ce soit pour reconstruire votre relation ou pour vous séparer dans de meilleures conditions.
Combien de temps dure une thérapie de couple ?
C'est très variable. Certains couples trouvent des solutions en quelques séances, d'autres ont besoin de plusieurs mois de travail. Nous faisons le point régulièrement sur vos objectifs et votre évolution.
Faut-il raconter tous nos problèmes intimes ?
Vous partagez ce que vous souhaitez et à votre rythme. Mon rôle n'est pas de connaître tous les détails de votre vie privée, mais de comprendre les dynamiques relationnelles qui posent problème. Parfois, des questions précises sur votre intimité peuvent être utiles, mais toujours dans un cadre thérapeutique respectueux, et seulement si c'est pertinent pour votre démarche.
Que faire si on se dispute pendant la séance ?
Les conflits qui émergent en séance me permettent d'observer en direct vos modes de communication et d'interaction. Je peux alors vous aider à identifier ce qui se joue et vous proposer d'autres façons de vous exprimer. C'est un laboratoire grandeur nature pour expérimenter de nouveaux comportements dans un cadre sécurisé. Cependant, nous accorderons de l'importance à des échanges constructifs, respectueux et dans le non jugement, sans règlement de compte, ni tentatives de coalition.